Si Nandamuri Taraka Ratna, ang celebrity actor ng Telugu cinema at apo ng maalamat na si NT Rama Rao, ay dumanas ng cardiac arrest habang nasa padyatra at pumanaw sa Bengaluru kahapon noong 18th Pebrero 2023. Siya ay 39 lamang, ilang araw na lamang na nahihiya sa kanyang 40th kaarawan.
Sa mga nakalipas na panahon, may ilang kaso ng hindi napapanahong pagkamatay ng mga celebrity dahil sa atake sa puso/pag-aresto sa puso. Halimbawa, si Puneeth Rajkumar (edad 46) ng Kannada cinema, TV actor Sidharth Shukla (edad 40), ang star comedian Raju Srivastav (edad 58), TV actor Deepesh Bhan (edad 41) – lahat sila ay mga celebrity, middle aged at gym. mga mahilig. Hindi para magkomento sa mga partikular na kaso na ito, ngunit mayroon bang anumang pattern o linkage?
Madalas nating marinig ang pressure sa performance o stress na kinakaharap ng mga celebrity. May malinaw na pangangailangan ng pagpapanatili ng kabataang hitsura at matipuno, athletic built. Hindi kataka-taka, ang regular na pag-eehersisyo ay nagiging kailangan para sa kanila na ginagawa silang mahilig sa gym lalo na ang mga mahilig sa pagkain na pumupunta sa mga gym para magsunog din ng mga calorie. Walang mali sa ngayon, maliban sa kamalayan ng mga pangunahing kaalaman sa paggawa ng biological machine na tayong lahat.
Palaging kapaki-pakinabang na sumangguni sa manwal ng gumagamit ng anumang makina na ginagamit namin, lalo na kung kami mismo ay isang kumplikadong biological machine. Ang kalusugan at buhay ay nangangahulugan lamang kung ang mga bahagi ng makina (na dumaranas ng pagkasira sa paglipas ng panahon na nagiging hindi gaanong episyente) ay gumagana nang maayos kasabay ng iba pang mga bahagi.
Ang makinang ito na tinatawag na 'katawan' ay pinapagana ng isang makina, isang pumping set, na nagbibigay ng mga mahahalagang bagay sa mga selula sa pamamagitan ng network ng mga pipeline sa buong katawan. Ang pumping set na ito ay nagsisimulang gumana nang husto bago tayo ipanganak at hindi tumitigil hanggang tayo ay nabubuhay. Hindi na kailangang sabihin, ito rin ay napapailalim sa regular na pagkasira tulad ng anumang bahagi ng isang makina ayon sa likas na katangian ng kalikasan. Sa paglipas ng panahon, lalo na pagkatapos ng kwarenta, ang kahusayan ng pumping set na ito ay unti-unting nababawasan. Ang network ng mga pipeline ay dumaranas din ng pagbawas sa kahusayan dahil sa mga hindi gustong panloob na deposito at mga blockade (tulad ng sa mga tubo ng lababo sa kusina o mga deposito ng silt sa mga kanal at ilog), partikular na ang mga makikitid na nagsusuplay sa mga cell ng pumping set mismo. Samakatuwid, idinidikta ng sentido komun na habang tumatanda ang pumping set at ang mga pipeline, mas kaunting karga ang dapat ibigay dito para sa maayos na paggana.
Gayunpaman, kabaligtaran lang ang kadalasang nangyayari – ang pumping set ay nagiging overwork at overloaded habang ang pump at pipelines ay nagiging hindi na mahusay sa pagtanda. Hindi nakakagulat, ito ay nabigo o humihinto sa kalagitnaan kung minsan. Ang labis na katabaan kasunod ng labis na pagpapakain (pagkonsumo ng mas maraming calorie kaysa sa kinakailangan) ay isa sa mga pangunahing dahilan sa likod ng pagtaas ng load sa pumping engine dahil mas maraming mga cell ang kailangang pakainin at bigyan ng oxygen kaysa sa sitwasyon ng normal na timbang. Masyadong masigasig na pag-eehersisyo ng mga mahilig sa gym upang mag-burn ng mga calorie o magpalakas ng mga kalamnan, gayundin, maglagay ng hindi kinakailangang dagdag na pagkarga. Ngunit ang pinaka-problema at mapanganib ay ang kamangmangan tungkol sa kasalukuyang estado ng mga deposito at mga blockade sa makitid na pipeline na nagbibigay ng pump set mismo (ang tinatawag nating coronary arteries). Nasa ganitong sitwasyon kapag ang mga pump engine ay kadalasang nabigo dahil sa labis na karga (at nangyayari ang kamatayan) dahil ang sapat na dami ng pagkain at oxygen ay hindi naabot ang mga selula ng pump set dahil sa makitid o nakaharang na mga pipeline.
Pagpapanatili ng normal na timbang ng katawan, pagkain ng mas kaunti, pagkontrol sa timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggamit ng pagkain (namamatay ang mga tao sa mga bunga ng labis na pagkain), pagsasabi ng hindi sa asukal at matamis, pagbabawas ng paggamit ng kanin, patatas at trigo (ang millet ay mas mahusay kaysa sa butil ng pagkain), pagtatapos ng huling pagkain bago lumubog ang araw, paminsan-minsang pag-aayuno, atbp ay ilang paraan upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Kung nasa katanghaliang-gulang, mahalagang malaman ang tungkol sa status ng mga blockade sa coronary arteries bago isaalang-alang ang mga high intensity exercise at seryosong ehersisyo. Mabuti ang pisikal na aktibidad ngunit mahalagang malaman ang mga limitasyon ng iyong makina.
Ang moderation ay ang mantra. Hindi na kailangan ng labis na pisikal na aktibidad. Ang pagiging malusog ay nangangahulugan ng mga normal na saklaw ng timbang ng katawan, asukal sa dugo, BP, profile ng lipid atbp. (hindi anim na pakete at sobrang tono ng mga kalamnan).
***
